Tip Sihat : Manfaat Air Untuk Tubuh Kita

Air adalah zat terpenting bagi tubuh setelah oksigen, karena lebih dari 80 persen komponen tubuh manusia terdiri dari cairan.

Manfaat Air

Selain dapat memuaskan rasa dahaga dan mencegah dehidrasi, air juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya:

• Mencegah dan mengatasi berbagai penyakit, seperti: sakit kepala, asma, darah tinggi, bronchitis, kencing manis, kurang darah, TBC, paru-paru, rematik, radang otak, batu ginjal, haid tidak teratur, diabetes, penyakit saluran kencing, leukimia, asam urat, mencret, kanker payudara, gangguan jantung, stroke, disentri, radang tenggorokan, ambien, sembelit, dan  batuk.
• Memperlancar sistem pencernaan
• Mengontrol kalori dan mengurangi berat badan
• Menyehatkan kulit
• Mengurangi stress dan depresi
• Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
• Meningkatkan ketajaman otak

Lalu berapa banyak air yang harus kita minum dalam setiap harinya? Kardiolog dari Amerika Serikat, Dr James M. Rippe memberi saran untuk kita minum air paling sedikit 1 liter lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh rasa haus tubuh kita.  Dr. James juga menyarankan orang yang lebih banyak berada didalam ruangan ber-AC untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Orang dewasa disarankan untuk minum air putih rata-rata 1.200 – 2.000 cc. Jika disesuaikan dengan postur tubuh manusia dan perubahan cuaca, dibutuhkan sekitar 6 – 10 gelas ukuran 200 cc, atau rata-rata 8 gelas sehari.

Formula Kebutuhan Air

Beberapa ahli memberikan formula untuk kebutuhan air dalam sehari sebagai berikut:

Jumlah air kosong yang perlu diminum dalam sehari = (40 X berat badan anda)+ 500ml

Contoh: Berat badan 80 kg, maka jumlah air yang harus diminum dalam satu hari adalah sebanyak  (40 X 80) + 500 =3700ml

Teori penggantian (replacement theory) menyebutkan bahwa tubuh manusia memerlukan masukan air setiap hari sejumlah air yang dikeluarkan dari tubuh setiap hari.    Rata-rata orang dewasa mengeluarkanurine sekitar 1,5 liter setiap hari. Setiap hari kita juga kehilangan sekitar 1 liter air melalui pernapasan, keringat, dan feses. Makanan menyumbangkan 20 persen dari kebutuhan air harian, maka minum 2 liter air atau 8 gelas sehari, akan cukup untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita setiap hari.

Cara lain untuk mengetahui bahwa kita telah minum dalam jumlah yang cukup adalah bila kita jarang merasa haus dan memproduksi satu hingga dua liter urine yang tidak berwarna atau agak kuning.

Tips Sehat Minum Air

• Aturlah jarak waktu minum, jangan terlalu sering dan terlalu jarang.
• Biasakan minum air sehabis buang air kecil.
• Biasakan minum air di pagi hari saat kita baru bangun tidur.
• Jangan minum terlalu banyak air dalam sekali minum, karena justru akan memperberat kerja jantung dan ginjal.
• Minum air sebaiknya dalam jumlah sedikit dengan frekwensi sering, jangan menunggu rasa haus muncul baru meminum air.
• Bagi Anda yang berpuasa disarankan mengkonsumsi cukup air  saat buka dan sahur.

Dr. McCartney di British Medical Journal memperingatkan bahwa minum terlalu banyak air dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut hiponatremia, yaitu kadar garam tubuh menurun dan dapat menyebabkan pembengkakan otak. Selain itu, untuk beberapa kondisi tertentu seperti kelainan jantung dan beberapa tipe penyakit ginjal, hati atau penyakit adrenal dapat mengganggu ekskresi air. Oleh sebab itu, minumlah dalam batas kewajaran dengan pola yang sehat dan seimbang.

info sini

10 MAKANAN YANG BAIK UNTUK JANTUNG & 4 LANGKAH JANTUNG SIHAT DENGAN SHAKLEE

Jantung merupakan organ penting manusia.Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung kita.

Otot jantung (cardiac muscle) tidak pernah berehat dan tidak pernah letih. Ia adalah otot yang bertenaga berbanding otot yang lain. Ia berdegup 72 kali dalam masa 1 minit selama 24 saat selagi kita hidup. Jantung mengepam darah melalui 60 ribu miles salur darah di dalam tubuh. 

Jika 72 degupan seminit, pada usia anda mencecah 65 tahun, jantung sudah pun berdegup 2.5 billion kali.

Berikut 10 makanan yang baik supaya jantung sihat.

1.Makanan Beroat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

2.Salmon
Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.“Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.

3.Avocado
Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

4.Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.

5.Kekacang
Kacang-kacang seperti walnut dan almond .

6.Berries
Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.

7.Kacang peas
Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.

8.Bayam
Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

9.Biji rami (linseed)
Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.

10.Kacang Soya
Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.

Jantung yang tidak sihat mengundang pelbagai penyakit seperti:

1. Kegagalan Jantung: ketidakmampuan jantung untuk terus bertenaga dalam melaksanakan tugasnya (mengepam darah) dengan efisyen.
2. Tekanan Darah Tinggi: ia terjadi apabila jantung mengepam darah dengan lebih laju ke anggota tubuh melampaui kemampuan tenaganya.
3. Penyakit arteri koronari (saluran darah sempit):  salur darah yang sempit menyebabkan aliran darah ke jantung tersekat. Akibatnya, jantung mengalami kekurangan bekalan oksigen dan nutrien penting untuk mengepam darah dengan betul. Hal ini meningkatkan risiko serangan jantung. Ini juga boleh disebabkan oleh kolesterol yang tinggi dalam darah yang menyempitkan arteri

Serangan angina: Sakit dada yang disebabkan oleh jantung yang kekurangan oksigen.

4 LANGKAH UNTUK JANTUNG SIHAT

Langkah 1: PENCEGAHAN oleh phytocol-st yang menyerap kolestrol dari makanan agar tidak diserap oleh salur darah

Langkah 2: PENURUNAN oleh omega guard yang menyerap kolestrol jahat sedia ada yang berlebihan dalam salur darah.

Langkah 3: MENGUATKAN oleh CoQhealth yang meningkatkan fungsi otot jantung dan memperbaiki peredaran darah

Langkah 4: PERLINDUNGAN oleh vivix yang memberi perlindungan kepada sel dari penuaan pra matang dan menghalang kerosakan sel serta memelihara kesihatan salur darah.

Berminat?? Anda boleh la hubungi & whatsapp fizah yer.. :)

"KECANTIKAN & KESIHATAN ADALAH MILIK KITA BERSAMA"

NORHAFIZAH MOHAMAD

Agen SHAKLEE area PAKA, KERTIH, DUNGUN  TERENGGANU DARUL IMAN.

H/P : 014-7937312

Email : fififizah66@gmail.com

Ig       : @fififizah_pearl

Set Bersalin Terbaik Shaklee..!

Assalamualaikum..

Apa khabar semua? harap semua sihat sihat yer.. Alhamdulillah syukur ke hadrat Ilahi masih lagi dapat menulis blog pagi ni..

Bagi yang tengah preggy & yang tengah berpantang.. bagaimana dengan pilihan set berpantang anda??

KORANG TAU TAK ?? badan lebih bertenaga dengan Set Berpantang Shaklee..
moh kita tengok set berpantang Shaklee

Ini set berpantang optimum, vitamin ini boleh bertahan sehingga 4-6 bulan. Energizing Soy Protein (ESP) dan Ostematrix untuk kegunaan 1 bulan lebih.

Jika ibu ada kekurangan bajet, jangan risau, ibu tetap boleh mendapat manfaat dari Set Berpantang Asas Shaklee.

Set berpantang lebih kurang sama dengan set hamil Shaklee.. time hamil, badan terasa sangat la bertenaga, tidak mudah letih, mood pun ceria je.. 

Set Bersalin Shaklee diakui dapat memenuhi keperluan ibu berpantang bagi tujuan pemulihan dalaman yang optimum selepas bersalin. Selain itu, Set Bersalin Shaklee juga adalah Set Bersalin yang menjimatkan bagi ibu-ibu kerana ia bukan sahaja untuk kegunaan semasa berpantang, TETAPI ia juga boleh dimulakan semasa kehamilan dan diteruskan selepas berpantang. 

Ini bermakna kegunaannya tidak terhad semasa berpantang sahaja. Set yang boleh digunakan sepanjang masa adalah sangat berbaloi untuk wang dan juga kesihatan ibu-ibu semua.

Berminat?? Anda boleh la hubungi & whatsapp fizah yer.. :)

"KECANTIKAN & KESIHATAN ADALAH MILIK KITA BERSAMA"

NORHAFIZAH MOHAMAD

Agen SHAKLEE area PAKA, KERTIH, DUNGUN  TERENGGANU DARUL IMAN.

H/P : 014-7937312

Email : fififizah66@gmail.com

Ig       : @fififizah_pearl