Mudahnya Nak 'Panjangkan' Rezeki. Kenapa Masih Tak Cuba?

Assalamualaikum..

Menabung sudah, berjimat sudah, apa lagi yang boleh dilakukan untuk memastikan rezeki sentiasa ada dan tidak putus. Anda perlu 'tilik' perlakuan dan muhasabah diri. Apa yang anda lalai selama ini akan mengundangkan kepada kesempitan rezeki daripada Allah SWT.


Bukanlah niat untuk menakutkan tapi sebagai hambaNya anda tidak boleh lupa kepada Si Pencipta. Antara tip mudah untuk panjangkan rezeki, anda boleh semak sini...


1. Jaga Solat
Solat itu tiang agama. Bagi mereka yang meninggalkan solat balasannya sudah dijanjikan di akhirat kelak. Ada yang sentiasa diberikan kesusahan, disempitkan rezeki, berasa tidak tenang dan sebagainya. Bagi mendapat rezeki yang berterusan, dirikan solat dan jagalah tiang agama. Insya-Allah keberkatan itu akan datang. Walaupun sedikit yang kita dapat, anda akan rasa cukup!


2. Sombong Dengan Kata-kata
Jangan sombong dengan kejahilan diri sendiri. Sedar diri sentiasa agar mensyukuri nikmat Allah. Sewenang-wenangnya meninggalkan suruhan Allah dan angkuh menambah kejahilan diri. Jangan tambah jahil yang ada. Lagipun ujian Allah tidak pernah mengira waktu dan tempat.


3. Bakhil
Sifat bakhil ini adalah kerana tamak. Tamak dengan harta dan nikmat yang Allah berikan. Terdetik di dalam hati andai dikongsi rezeki yang ada dengan orang lain takut diri sendiri tidak mencukupi itu adalah sifat bakhil yang akan menyempitkan hati dan rezeki. Elakkan rasa bakhil agar Allah melapangkan rezeki.


4. Penyayang
Penyayang ini bukan sahaja kepada ahli keluarga malahan kepada orang lain terutama anak yatim dan haiwan. Anda akan sentiasa mendapat doa daripada malaikat dan para haiwan yang dibuat baik oleh mereka. Insya-Allah rezeki juga akan berpanjangan.

 
5. Beri Haiwan Makan
Pernah dengar orang tua-tua sentiasa memuliakan kucing dan sentiasa memberikan kucing makanan. Kucing binatang kesayangan Rasulullah s.a.w. dan apa salahnya kongsi rezeki dengan haiwan yang singgah ke rumah. Paling senang, waktu sedap menjamu selra, tetiba ada kucing cium kaki. Ya, itu petanda paling mudah yang rezeki anda patut dikongsi.


Bukan payah nak buka pintu-pintu rezeki, semuanya terpulang pada diri sendiri. Moga permulaan hidup anda akan lebih indah untuk pungut rezeki setiap hari.

semoga bermanfaat..

Syukur selalu.. ^_^

Assalamualaikum.. selamat pagi..!

Alhamdulillah.. ^_^

9 Kesilapan Besar Yang Sering Dilakukan Oleh “Owner” Bisnes

Assalamualaikum..

jemput baca.. ^_^

Kita sebagai manusia mmg tak boleh lari dari melakukan kesilapan. Tapi, itu bukanlah satu kelemahan. Ia adalah satu pengalaman yg kita boleh jadikan pengajaran.

Sama juga owner bisnes. Nak buka syarikat sgt mudah, tapi berapa ramai yg dah berjaya dan pergi jauh?

Ia nampak je mudah, tapi ia sebenarnya perlukan masa, kerja keras, usaha dan komitmen utk bina syarikat yg berjaya.

Sebagai owner bisnes, saya nak kongsikan beberapa kesilapan yg biasa dilakukan oleh owner bisnes terutamanya yg masih baru. Supaya bisnes anda berjalan lancar, elakkan dari lakukan perkara berikut:

#1: Gagal merancang

Merancang strategi dalam bisnes sangat penting! Kerana ia adalah satu keperluan utama untuk menjayakan sesuatu syarikat. Tak kira la syarikat tu kecil atau besar, kita kena buat perancangan yang rapi.

Ambil masa sekurang2nya setahun sekali untuk kaji semula segala perancangan strategi dan matlamat yang dah dibuat sebelum ini. Ini untuk memastikan syarikat tak lari dari tujuan asal. Jika kita gagal merancang, bermakna kita merancang untuk GAGAL!

#2: Takde plan marketing

Plan marketing yg berkesan dan konsisten mampu meningkatkan sales syarikat dgn pantas dan mudah. Marketing sgt penting utk tarik orang ramai kenali bisnes kita. Ada byk cara utk lakukan marketin:

• ada secara online – Promosi di fb, google, blog, emel

• ada secara offline – Promosi di radio, tv, newspaper, flyers, bunting

Semuanya bergantung kepada siapa sasaran pelanggan kita. Tanpa plan marketing yg betul, kita hanya akan buang masa dan duit sahaja. Duit marketing dah byk keluar, tapi hasilnya sangat menyedihkan.

Apabila marketing kita power, proses nak menjual akan jadi sangat mudah dan cepat. Orang tak fikir panjang, kita jual jer orang terus nak beli. Itulah pentingnya marketing!

#3: Lakukan semuanya sendiri

Semua kerja nak buat sendiri?

• Buat marketing sendiri..

• close sales sendiri..

• bungkus barang sendiri..

• Hantar barang sendiri..

Hebat! Sangat hebat..! Buat kerja sendiri pun dah boleh hasilkan sales yg lumayan.

Tapi, apa kata gajikan staff untuk buat kerja2 remeh tu. Kita sebagai owner bisnes hanya perlu fikirkan camner nak kembangkan bisnes. Leveragekan kerja2 tersebut pada staff supaya kita ada lebih masa untuk tumpukan perkara yang lebih penting.

#4: Tak berinteraksi dengan pelanggan sendiri

Komunikasi antara owner bisnes dgn pelanggan sgt membantu dlm membangunkan sesebuah syarikat. Dgn cara ini, kita akan dpt memahami apa yg pelanggan nak dan perlukan. Bila kita dpt selesaikan masalah pelanggan sedia ada, mereka akan setia dgn kita.

.

Jgn hasilkan produk yg kita rasakan pelanggan suka. Tapi, sebenarnya mereka tak berminat pun dgn produk kita tu. Kita hanya syok sendiri! Akhirnya, kita juga yg rugi.

Tanya pelanggan, buat survey.

..Apa masalah yg mereka hadapi skrg?

..Apa penyelesaian yg mereka mahu?

..Adakah mereka sanggup bayar jika masalah tersebut dpt kita selesaikan dgn harga RMxxx?

Dgn cara ini, kita akan dpt kekalkan hubungan baik dgn pelanggan utk jangka panjang.

#5: Rompak duit bisnes sendiri

Duit bisnes adalah duit bisnes. Kita tak boleh gunakannya sesuka hati. Jangan curi duit bisnes sendiri! Syarikat susah nak berkembang jika owner bisnes sendiri gunakan duit bisnes utk kepentingan diri. Jika dibiarkan, syarikat tu ada harapan utk ditutup!

.

Sebagai owner bisnes, kita hanya perlu ambil sikit duit bisnes tu untuk gajikan diri sendiri. Kalau tak camner nak sara hidup kita, kan?

Tapi, berapa nak letak gaji kita? Well, terpulang la nak letak berapa.. tapi, kena kira untung dulu. Lagi tinggi untung bisnes, lagi tinggi la gaji kita.

#6: Takde rekod cashflow syarikat

Setiap bulan, kita kena restock semula produk yang habis dijual. Jadi, kita wajib rekod segala duit keluar masuk dlm akaun syarikat.

..Jika transaksi online, kita boleh lihat di bank statement.

..Jika transaksi offline, kita perlu simpan resit. Barulah kita boleh tahu part mana yg paling banyak keluarkan/bazirkan duit.

..Kalau banyak keluar duit utk buat marketing, kenapa?

..Kalau banyak keluar duit utk printing, kenapa?

Dengan cara ini, kita boleh cari jalan utk jimatkan kos2 yg tak diperlukan. Pengurusan cashflowperlulah sentiasa diurus dgn sistematik supaya mudah utk kita semak pada bila2 masa.

#7: Tak ambil kisah prestasi & kebajikan staff

Antara cabaran paling susah nak handle utk pemilik bisnes adalah utk menjaga kebajikan staff. Pemilik bisnes tak boleh hanya fikirkan kepentingan syarikat dan abaikan staff. Moral dan motivasi staff sgt penting utk tingkatkan produktiviti syarikat.

.

Jika pemilik bisnes gagal bab ni, susah bisnes tersebut utk berkembang.

Bila kita tak berikan layanan yg sepatutunya pada staff, kemungkinan besar mereka akan kerja sekejap jer dgn kita. Masuk harini, minggu depan berhenti kerja.. lari kerja syarikat lain.

Staff juga perlu dijaga. Jika ada untung lebih, berikan bonus pada staff yg layak. Barulah mereka akan lebih bersemangatdan suka nak bekerja dgn kita.

Ingat! Staff adalah ASET dlm syarikat kita.

#8: Database pelanggan tak disusun dengan rapi

Database adalah nyawa syarikat. Kita perlu susun dan asingkan mereka dgn sistematik.

Camner nak susun database ni? Ok, ni saya share cara paling mudah..

..buat database prospek,

..buat database pelanggan.

.

Utk database prospek, kita fokus utk tukarkan mereka kpd pelanggan. Utk permulaan, kita perlu educate mereka dgn info2 mengenai produk kita. Lama2, bila mereka dah semakin suka dan kenal kita.. mereka akan beli juga produk yg kita offer.

Utk database pelanggan, kita perlu jaga mereka. Merekalah yg paling berkualiti. Kita boleh offer mereka dgn harga yg lebih mahal. Lagi banyak database pelanggan, lebih tinggi keuntungan syarikat yg boleh dihasilkan.

#9: Tak cari ilmu untuk kembangkan bisnes

Utk kembangkan sesuatu syarikat, kita perlu berguru. Jika kita hanya mampu hasilkan sales RM5000 sebulan, bergurulah dgn orang yg dah hasilkan sales RM10k sebulan atau lebih.

Nak belajar sendiri? Boleh!

Tapi, hasilnya lambat.. sbb kita perlu lalui byk jalan yg salah utk capai matlamat tersebut. Jika kita ada guru, hasilnya akan lebih cepat. Guru akan tunjukkan apa yang perlu ubah dan baiki utk kembangkan bisnes kita.

.

.

Itulah antara kesilapan yg biasa dilakukan oleh owner bisnes.

Mmg seronok dpt buka syarikat sendiri.. rasa bangga tapi jgn gelojoh!

Nak bina satu syarikat perlukan perancangan yg rapi dan teratur. Nak bina satu syarikat yg berjaya bukannya mudah. Ia adalah proses yg mencabar! Kita kena berikan masa utk bisnes berkembang sikit2. Jgn terlalu laju, jgn terlalu lambat.

Cuba dptkan nasihat dari yg lebih pakar dlm bab bina syarikat. Insyaallah, segalanya akan berjalan dgn lancar!

SHARE jika anda dapat manfaat dari post ini..

info sini

Hidup Hanya Sekali, Berikut 18 Cara Menjadi Orang Sukses

Assalamualaikum..

18 Cara Menjadi Orang Sukses

Anda Harus Merencanakan untuk Sukses

Rencanakan kesuksesan Anda

Imajinasi lebih penting daripada pengetahuan. Apabila Anda membayangkan kesuksesan Anda dengan akurat, akan lebih mudah bagi Anda untuk merealisasikannya. Ibarat seorang arsitek yang pertama kali membayangkan sebuah jembatan lalu membangunnya, Anda bisa menjadi arsitek kesuksesan diri Anda sendiri.

Tentukan tujuan hidup

Anda akan bisa sukses, bila mengerjakan hal-hal yang Anda sukai atau dengan kesadaran diri (self awareness). Bagian dari self awareness adalah motif yang mendorong gairah dan tingkah laku Anda. Identifikasi tujuan Anda, dengan mencari hal-hal yang memberikan kepuasan dalam hidup Anda.

Definisikan makna kesuksesan bagi Anda

Anda tidak dapat sukses, jika tidak mengetahui makna kesuksesan menurut diri Anda sendiri. Definisi sukses bagi setiap orang berbeda-beda. Buat tujuan yang jelas dan bersikaplah realistis.

Prioritas ulang

Tulis bujet waktu yang menunjukkan apa yang telah Anda kerjakan minggu lalu dan berapa lama pengerjaannya. Pertimbangkan di mana Anda banyak menghabiskan waktu dan usaha Anda. Apakah investasi waktu Anda menjamin usaha yang telah Anda lakukan. Ini termasuk waktu yang dihabiskan untuk pengembangan diri dan hubungan profesional, yang berperan penting dalam kesuksesan Anda.

Identifikasi segala hal terkait tujuan Anda

Identifikasi skill, materi, dan segala sesuatu terkait tujuan jangka pendek Anda, yang akan menentukan tujuan jangka panjang Anda nantinya.

Bangun rasa ingin tahu tentang kehidupan

Banyak orang sukses memiliki rasa ingin tahu yang tak terpuaskan. Mereka ingin mengetahui  jawaban atas sebuah pertanyaan atau bagaimana sesuatu hal dikerjakan. Proses perjalanan untuk mendapatkan jawaban ini tak kalah pentingnya dengan tujuan akhir itu sendiri.

Identifikasi skill yang bisa Anda asah sendiri dan skill yang harus Anda ‘outsourcing’

Bedakan dengan jelas, skill mana yang bisa Anda tingkatkan, namun ingat bahwa Anda bukan superman atau superwoman. Jika ada skill yang di luar kemampuan Anda, lebih baik Anda meminta bantuan orang lain.

Tahap Pelaksanaan

Laksanakan tujuan kecil dan fokus pada tujuan yang besar

Pecahkan tujuan utama Anda menjadi tujuan yang lebih kecil dan laksanakan. Dengan merealisasikan tujuan kecil, tujuan utama Anda tidak akan terlihat sulit dan berat untuk dicapai.

Jauhkan segala hal yang mengganggu untuk fokus pada tujuan Anda

Memang tidak mungkin fokus 100% pada tujuan dengan 100% waktu Anda. Gangguan kecil tidak masalah, namun apabila mulai mengganggu tujuan utama, Anda perlu segera menyingkirkannya.

Berada di lingkungan orang-orang sukses

Jika Anda berada di lingkungan orang sukses, itu akan sangat mendorong keberhasilan Anda. Bisa saja mereka memiliki koneksi yang akan memperluas jaringan Anda. Berada di antara orang sukses akan membuka jalan yang membawa budaya sukses bagi Anda.

Cari seorang mentor yang bisa membantu

Seorang mentor biasanya orang yang sedikit lebih berpengalaman daripada Anda dan mereka biasanya berada di balik orang-orang sukses. Mereka akan membantu Anda dalam hal networking (menghubungkan Anda dengan orang yang memiliki koneksi), troubleshoot (dengan memecahkan masalah dan membuat ide Anda menjadi lebih baik) serta membantu strategi Anda dalam mencapai sukses dengan pengalaman keberhasilan dan kegagalannya.

Kumpulkan informasi sebanyak mungkin

Dengarkan, pelajari, pahami, kuasai, dan ulangi. Itulah informasi yang harus Anda manfaatkan bagi pembelajaran diri. Jangan pernah mematikan keinginan untuk terus belajar, karena manusia bisa melihat dunia luar dan menghubungkannya sehingga mampu membuat dirinya lebih cerdas.

Berani mengambil risiko

Keluar dari zona nyaman Anda, jangan menunggu kesempatan datang. Orang sukses berpikir dan bertindak besar. Orang sukses berani berinvestasi, baik dalam karir, bisnis dan pendidikan mereka. Sementara setiap investasi besar selalu melibatkan risiko. Pelajari risiko tersebut dan lihatlah kendalanya serta ambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Bersikaplah berani.

Pecahkan masalah

Orang sukses terdorong untuk memecahkan setiap permasalahan apapun. Dengan memecahkan masalah, Anda akan mengalami kemajuan. Tidak peduli Anda sedang berada di mana dan apa yang sedang Anda lakukan, lihatlah sekitar Anda dan cobalah untuk berkontribusi. Anda bisa memilih masalah yang menarik minat Anda, antara lain masalah sosial, strategi, teknis, ataupun interpersonal.

Manfaatkan teknologi dan jangan biarkan teknologi mengendalikan Anda

Penguasaan teknologi akan memberikan dukungan yang hebat pada tujuan kesuksesan Anda. Dengan teknologi internet misalnya, Anda bisa berkomunikasi dengan orang-orang kompeten di seluruh dunia. Manfaatkanlah teknologi yang Anda kuasai namun jangan sampai terjebak oleh teknologi internet tersebut, misalnya Anda malah membuang waktu untuk bermain games.

Tahap Mengulangi Kembali

Bersikaplah gigih

Jangan pernah menyerah jika usaha pertama Anda gagal. Jangan pernah membiarkan kegagalan menentukan nasib Anda, serta jangan pernah beralasan dengan mencari kesalahan orang lain atas kegagalan Anda. Kegagalan Anda merupakan kesempatan bagi Anda untuk belajar agar tidak terulang kembali.

Terimalah bahwa hidup itu terkadang tidak adil

Berhenti membuang waktu memikirkan bahwa hidup ini memang tidak adil. Lebih baik berpikir bagaimana menggunakan situasi agar dapat menguntungkan Anda.

Ingat bahwa sukses tidak menjamin kebahagiaan

Sukses bisa diartikan bahwa Anda telah mencapai tujuan, namun jangan menganggap bahwa sukses akan membawa kebahagiaan. Kepuasan dan pencapaian hidup lebih tergantung pada “bagaimana pendekatan hidup Anda,” alih-alih “apa yang Anda lakukan dalam hidup ini.”

Begitulah 18 cara menjadi orang sukses yang bisa Anda contoh dari orang-orang yang telah sukses. Anda sebaiknya selalu bersikap positif dalam segala situasi, lalu lihatlah.  Anda akan terkejut melihat bagaimana pemikiran positif akan mengarahkan tindakan Anda, dan bukan yang lain. Jika gagal, bergembiralah karena Anda memiliki kesempatan untuk bisa lebih sukses lagi.

semoga bermanfaat..

INFO DARI

7 tip tarik rezeki perniagaan

Assalamualaikum..

9/10 Rezeki datangnya dalam perniagaan. Tetapi tidak semua perniagaan berjaya.Tidak semua perniagaan juga diberkati. Mudahan dijauhkan dari kita sebagai usahawan.

Untuk sentiasa memastikan 9/10 Rezeki perniagaan itu sentiasa diberkati, pastikan cara kita menarik rezeki itu juga adalah mengikut landasan yang betul InsyaAllah.

1. Dalam mengejar keuntungan, jangan lupa kerugian juga tetap menanti di depan mata. Rezeki Allah swt telah ditentukan. Tetapi kita masih perlu berusaha.
2. Berniagalah dengan amanah dan jangan sekali-kali cuba menipu dalam sukatan dan timbangan, barulah perniagaan itu kekal dan berkat.
3. Perniagaan mendidik diri kita agar menjadi insan yang sabar, redha, tabah, jujur dan cekal. Dari sini, kita akan lebih bersyukur dengan rezeki dan nikmat yang dilimpahkan.
4. Rasuah merupakan salah satu dosa besar dalam Islam. Ia kerap berlaku dalam pelbagai bidang termasuklah dalam perniagaan. Jauhkan dari dosa besar ini.
5. Sentiasa senyum pada pelanggan. Senyum umpama magnet rezeki untuk peniaga.
6. Pastikan tempat berniaga sentiasa bersih. Sekiranya berniaga dari rumah pun sama juga, pastikan meja dan bilik sentiasa kemas dan teratur.
7. Jangan sombong dalam mencari ilmu berniaga. Hormati ilmu tak kira tahap mana pun perniagaan kita.

semoga bermanfaat.. ^_^

info sini

G I V E A W A Y by Ros Nordin

Assalamualaikum..

jom join GA nim..

tq.. ^_^

Segmen TOP BLOGGER 2016

Assalamualaikum ^_^

jom join segmen nim.. ^_^

fizah tag :

Puan Wawa

Aeinna Musa

Paridah

Shikin Razali

Ms.Kejupenyet

HOT SUPPLEMENT "ESP"

Assalamualaikum.. selamat petang semua warga blogger.. ^_^



ESP antara produk paling hot..! meh kita tengok sebab apa ESP ni hot :

Apakah keistimewaan ESP Shaklee ini:

• ESP Shaklee mengandungi 22 jenis asid amino dan ia adalah satu-satunya produk di pasaran yang menyediakan 9 asid amino penting yang tidak boleh dihasilkan oleh badan manusia. Ia adalah sesuai untuk semua peringkat umur.
• Protein kacang soya adalah 2 kali ganda daging, 4 kali ganda telur, 12 kali ganda  susu. Ia juga rendah lemak, rendah kolesterol dan mudah diserap oleh badan manusia.
• Kandungan Indeks Glisemik (G.I) yang rendah iaitu 39; menjadikan ia sangat sesuai juga kepada penghidap kencing manis. G.I yang rendah memecahkan gula perlahan-lahan sambil membebaskan glukos ke dalam sistem badan anda. Mengekalkan paras gula yang rendah dalam badan anda amatlah penting dalam pengurangan berat badan dan penjagaan kesihatan jangka panjang.
• ESP adalah rendah lemak, tiada kolesterol. tiada asid uric dan sangat mudah diserap oleh tubuh manusia.
• Kandungan protein yang tinggi membantu dalam pembentukan pelbagai organ dan tisu dalam badan serta merupakan komponen utama hormon manusia. Ia juga merangsang fungsi psikologi.

Faedah dan Kebaikan ESP  Shaklee yang utama:

Kekal Muda 
Asid Amino membina otot manusia, kuku, rambut, darah, organ, kulit, kelenjar, 50,000 jenis protein, 20,000 jenis enzim dan lain-lain. Pengambilan Energizing Soy Protein Shaklee adalah kunci untuk mengekalkan kulit muda dan otot serta memastikan kita sentiasa bertenaga.

Hormon Berasaskan Tumbuhan Semulajadi 
Kacang soya adalah tumbuhan yang hanya kaya dalam isoflavon yang sama dengan fungsi hormon wanita. Ia membantu dalam mengurangkan paras kolesterol dan mencegah osteoporosis dan penyakit jantung.

Memulihkan Fungsi Prostat Lelaki 
Genistein dalam kacang soya telah membuktikan bahawa ia mempunyai keupayaan untuk menghalang pertumbuhan dan mencegah sel kanser daripada merebak. Ia memusnahkan radikal bebas dalam sel-sel kita sebelum radikal bebas bermutasi DNA sel-sel menjadi sel-sel kanser. Ia juga menjaga rahim dan ovari, kitaran haid dan prostat.

Kulit berseri dan anjal 
Merangsang regenerasi kulit dan otot, memulihkan kedutan, sebagai anti-penuaan, mengembalikan keserian kulit dan kelembutan-lembutan otot, sekali gus mempercepatkan pemulihan luka danmenghilangkan  parut.

Pemberi tenaga segera 
Membekalkan tenaga segera dan meningkatkan sistem imun, dengan itu ia memulihkan keletihan, migrain, insomnia dan tekanan gejala yang berkaitan seperti kemurungan, kebimbangan, ketakutan, dll.

Memulihkan Pigmentasi 
Melambatkan proses uban, rambut gugur, masalah keadaan rambut, pigmentasi, freckles.

Memperbaiki Memori 
Menguatkan ingatan, kecergasan, keupayaan seksual, dan sebagainya.

Antara manfaat ESP untuk golongan ibu adalah:

• ‘Milk booster’ bagi ibu yang menyusukan anak
• ‘ENnergy booster’ bagi ibu hamil, menyusukan anak serta mereka yang ingin menurunkan berat badan
• Menganjalkan badan menggeleber ibu lepas bersalin
• Mengembalikan kepejalan otot; membentuk bentuk badan yang cantik
• Membantu ibu yang ingin re-laktasi
• Memperbaiki kesan ‘stretch mark’ & luka cesear selepas bersalin
• Menjadikan kulit anjal, gebu & licin
• Mengekalkan rasa kenyang berpanjangan bagi yg ingin menurunkan berat badan
• Memelihara kestabilan hormon wanita
• Menegang & menganjalkan payudara
• Mengekalkan awet muda

ESP juga boleh digabungkan dengan pelbagai vitamin Shaklee yang lain bagi memberikan kesan yang lebih optimum seperti berikut:

ada nak cuba ESP? meh grab sementara promosi.. ^_^

Berminat?? Anda boleh la hubungi & whatsapp fizah yer.. :)

"KECANTIKAN & KESIHATAN ADALAH MILIK KITA BERSAMA"

NORHAFIZAH MOHAMAD

Agen SHAKLEE area PAKA, KERTIH, DUNGUN  TERENGGANU DARUL IMAN.

H/P : 014-7937312

MAKANAN PUNCA JANTUNG TERSUMBAT

Assalamualaikum..

MAKANAN PUNCA JANTUNG TERSUMBAT???

meh sama sama kita kongsi kan..

Baru-baru ini seorang rakan saya bertanya saya kenapakah sahabatnya yang berhenti merokok di dapati menghadapi masalah jantung tersumbat. Pertanyaan itu seolah-olah menyatakan bahawa disebabkan berhenti merokok maka jantung akan tersumbat.

Hakikat sebenarnya punca saluran darah di jantung tersumbat adalah kerana pemakanan yang salah. Merokok juga boleh menyebabkan masalah penyakit jantung dan dengan berhenti merokok boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Tetapi ramai perokok yang berhenti merokok memilih untuk makan secara tidak sihat yang akan akhirnya menyebabkan masalah yang sama. Apabila seseorang baru berhenti merokok memang akan berlaku masalah selera makan yang tinggi dan susah dikawal.

Oleh kerana itu, amat penting untuk kita faham tentang jenis-jenis makanan yang boleh menyebabkan saluran darah jantung tersumbat.

1.      Makanan yang kaya dengan gula dan manis adalah diantara punca berlakunya penyumbatan pada saluran darah jantung. Gula yang didalam makanan kita akan membentuk bahan yang dipanggil AGE (Advance Glycation Endproducts) yang boleh menyebabkan masalah inflammasi atau  kebengkakan (inflammation) yang dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan kencing manis.

Gula juga menyebabkan peningkatan paras kolesterol dalam darah yang menyebabkan saluran darah tersumbat akibat kolesterol berlebihan. Gula juga meningkatkan paras kolesterol ‘trigliserida’ yang boleh menjadi punca saluran darah mengalami masalah inflammasi dan pembentukan plak kolesterol dengan lebih cepat dan menyebabkan masalah saluran darah jantung tersumbat.

AGE ini juga menjadi punca kepada masalah atherosclerosis iaitu saluran darah menjadi keras akibat pemendapan kolesterol pada dindingnya. Apabila saluran darah menjadi keras maka ia akan menyebabkan pembentukan ‘plak kolesterol’ yang akan menyebabkan saluran darah menjadi tersumbat. Makanan yang kaya dengan AGE ini adalah makanan yang bergula tinggi dan juga makanan yang digoreng dengan minyak yang panas dan juga makanan digoreng ‘dalam’ (deep frying). Proses ‘grilling’ atau membakar dengan api sehingga berkerak hitam seperti barbeque dan satey juga menghasilkan AGE secara berlebihan. Menurut kajian, secara umumnya makanan yang berprotein tinggi dan berlemak tinggi apabila dimasak dengan suhu yang tinggi akan menghasilkan lebih banyak AGE. Untuk mengurangkan AGE dalam makanan, maka proses masak secara kukus, rebus, sup, masak berkuah (stewed) adalah lebih baik.

2.      Makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak dan suhu yang tinggi (deep fried) food adalah diantara makanan yang boleh menyebabkan saluran darah tersumbat. Bukan hanya kerana kandungan AGE yang tinggi tetapi proses menggoreng itu menyebabkan komposisi biokimia makanan itu berubah. Apabila makanan berkolesterol digoreng, maka kolesterol akan bertindak dengan oksigen dalam minyak menghasilkan oxicholesterol iaitu kolesterol yang teroksida. Ianya lebih mudah menyumbatkan saluran darah. Proses menggoreng juga akan meningkatkan radikal bebas dalam makanan tersebut dan menyebabkan kerosakan sel-sel didinding saluran darah yang akhirnya memudahkan pembentukan plak kolesterol yang akan menyumbatkan saluran darah dijantung. 

3.      Makanan yang kaya dengan ‘lemak trans’ yang boleh menyebabkan saluran darah dijantung tersumbat. Menurut kajian Nurses’ Heart Study lemak trans ini lebih merbahaya dari lemak tepu dari haiwan dan ianya meningkatkan risiko sakit jantung dua kali ganda. Contoh makanan yang kaya dengan lemak trans ini adalah marjerin, biskut, jajan, kerepek kentang, popcorn, muffin, kek, pastri, mee segera dan pelbagai lagi makanan proses yang berlambak dipasaran sekarang. Kajian mendapati peningkatan paras kolesterol jahat LDL dalam darah dengan pengambilan makanan yang tinggi dengan lemak trans ini.

Dalam satu kajian oleh Prof Robert Vogel dalam tahun 1997 di University of Maryland School of Medicinemenunjukkan makanan segera (Fast Food) seperti berger, hotdog, kentang goreng, ayam goreng, pizza, ‘hash brown’, nugget dan sebagainya juga mengandungi lemak trans ini yang boleh menyebabkan saluran darah dijantung tersumbat.

4.      Makan makanan kaya dengan lemak tepu seperti daging lembu, daging kambing, minyak sapi juga menjadi punca kepada masalah saluran jantung tersumbat. Makan makanan yang mengandungi lemak tepu secara berlebihan akan menyebabkan peningkatan kolesterol LDL dan menurunkan paras kolesterol baik HDL. Ia juga menyebabkan berlakunya inflamasi pada dinding saluran darah yang menyebabkan berlaku pemendapan kolesterol disitu yang dipanggil sebagai atherosclerosis yang menyebabkan saluran darah menjadi keras. Proses inflamasi ini akan menyebabkan interaksi kompleks diantara kolesterol LDL, platelet, kalsium dan sel-sel inflammasi berkumpul pada dinding saluran darah dan membentuk ‘plak kolesterol’ dan ini akan menyumbatkan saluran darah tersebut.

5.      Kajian juga mendapati makanan yang tinggi dengan garam sodium atau natrium seperti garam biasa dan serbuk perasa (MSG) juga boleh menyebabkan saluran darah tersumbat. Sodium yang berlebihan akan menyebabkan saluran darah menjadi sempit dan ini akan menyebabkan tekanan darah meningkat. Apabila tekanan darah meningkat keadaan ini dipanggil sebagai Darah Tinggi (Hypertension). Seseorang yang mengalami masalah Darah Tinggi lebih mudah mendapat masalah plak kolesterol yang menyumbatkan saluran darah.

Kajian oleh American Heart Association(AHA)  mendapati mengawal penggunaan garam dan mengurangkan risiko saluran darah tersumbat. AHA mencadangkan had limit untuk pengambilan garam  adalah 2400mg sehari sahaja. Makanan segera seperti kentang goreng, ayam goreng, berger, nugget, mee segera dan sebagainya yang ada dalam pasaran sekarang mengandungi kadar garam yang amat tinggi begitu juga makanan kering seperti ikan masin dan lain-lain lagi.

Kesimpulannya, makanan proses, makanan bergoreng, makanan segera, makanan yang mengandungi lemak trans, makanan yang kaya dengan gula dan garam adalah punca kepada masalah kolesterol yang merbahaya dan boleh menyumbat saluran darah jantung.

Dalam artikel saya yang akan datang saya akan menulis berkenaan makanan yang boleh membalikkan proses ini dan membantu melancarkan pengaliran darah dalam saluran darah dijantung.

Wassalam

Dr Norman Mohd Norawi