Waktu yang Sesuai Minum Protein

Waktu yang Sesuai untuk Minum Protein | VitaminFizah

Bilakah waktu yang Sesuai Minum Protein?

Kesesuai waktu ini juga boleh dilihat pada tujuan asal kita untuk ambil protein. Apa tujuan kita ambil protein adalah untuk turun berat badan? Untuk membina otot? Atau hendak menghalang pengecutan otot?

Mari kita tengok satu persatu.

1. Menurunkan berat badan. 

Untuk turun berat badan, ramai yang akan mencari serbuk protein. Ini kerana serbuk protein mempunyai nilai kalori yang paling rendah.

Untuk tujuan penurunan berat badan, pengambilan protein yang tinggi adalah disarankan pada waktu hidangan Utama.

Kuantiti protein yang tinggi dapat bantu perut rasa kenyang lebih lama dan buatkan kita makan makanan yang ada kalori dalam kuantiti yang sangat sedikit.

2. Membina Otot

Untuk kekuatan dan membina otot, pengambilan protein yang tinggi sangat diperlukan malah kuantiti nya melebihi dari keperluan tubuh.

Untuk tujuan ini, disarankan mengambil minuman protein pada 15 minit ke satu jam selepas latihan angkat berat.

Waktu ini dinamakan waktu anabolic window dimana waktu ini otot kita bersifat seperti span yang akan mudah menyerap protein tambahan yang kita ambil.

3. Menghalang Pengecutan Otot

Jisim otot kita akan mengecut 8% sesuai dengan penuaan kita bermula umur 30 tahun dan pengecutan otot ini terjadi secara semulajadi kerana proses penuaan.

Dalam kes ini,kita memerlukan 25g hingga 30g protein dalam menu hidangan utama kita.

Dan disarankan ambil protein shake pada waktu sarapan pagi untuk kekal kan jisim otot badan kita.

Oleh itu sebelum mengambil protein, kita kena tahu dahulu tujuan kita untuk mengambil protein ni berdasar kan kemahuan dan target kita sama ada untuk penurunan berat badan, untuk membina otot atau pun untuk menghalang pengecutan otot. Dengan itu, baru la kita mudah kenal pasti waktu yang bersesuaian pengambilan protein.

Fizah Mohamad, 

Sihat dalaman terserlah diluaran. 

13 Kepentingan Protein dalam diet Seharian kita.

13 Kepentingan Protein dalam diet seharian kita :

Sel baru badan kita akan dibina setiap 1 - 2 bulan dan Bahan asas nya adalah protein. 

Pengambilan protein yang cukup sangat membantu dalam pembaharuan sel badan kita.

Masalah penyakit pada masa sekarang salah satu sebab nya kekurangan protein yang merupakan bahan asas dalam pembaharuan sel badan. 

Jom tengok apa kepentingan protein untuk badan kita. 

1) Membekalkan tenaga untuk menghadapi cabaran sepanjang hari.

 

2) Membantu menggalakkan perkembangan otot yang sihat.

 

3) Membantu mengekalkan kekuatan otot.

 

4) Membantu mengekalkan jisim otot dan mengurangkan kehilangan otot.

 

5) Membantu kaum wanita untuk kekal aktif & sihat sepanjang hari.

 

6) Menjadikan kulit lebih licin dan cantik berseri.

 

7) Membantu menyokong peredaran darah yang sihat untuk fungsi jantung yang optimum. 

 

8) Membantu kehamilan yang sihat dan penyusuan susu ibu yang lancar.

 

9) Membantu wanita warga emas melalui fasa menopaus sambil mampu menjalankan pelbagai aktiviti seharian.

 

10) Membantu menyokong penyelenggaraan tulang. 

 

11) Membantu mengekalkan tenaga untuk kekal aktif sepanjang hari. 

 

12) Membantu menyokong pertumbuhan tulang yang kuat dan sihat terutamanya kanak-kanak.

 

13) Membantu mempercepatkan pembaikan dan pembaharuan sel.

Semoga bermanfaat. 🤗

#vitaminfizah

#fizahshare

#ShakleePakaKerteh

#shakleekemaman

#ShakleeBandarBaruBangi

Panduan Pemilihan Protein yang Berkualiti Tinggi

Panduan Pemilihan Protein yang Berkualiti Tinggi | Vitamin Fizah

Nak pilih protein yang berkualiti, pertama sekali kita kena tahu dulu apa itu protein? Untuk pasti kan protein yang kita ambil itu adalah protein yang terbaik serta berkualiti tinggi.

Keperluan protein ini adalah untuk pembinaan sel baru didalam badan yang akan dibina setiap 1 ke 2 bulan. 

Protein ini tidak dihasilkan oleh badan sebab itu kita perlukan protein dalam diet seharian melalui pemakanan yang kita ambil.

Struktur protein terbina daripada komponen komponen Kecil yang dikenali sebagai Asid amino. Setiap protein adalah berbeza dan mempunyai komposisi Asid amino yang berbeza. 

Keduanya protein yang berkualiti mempunyai ke semua Asid amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan manusia yang dikenali sebagai Asid Amino Perlu/Essential. Justeru itu ia mesti datang daripada makanan. Terdapat sembilan jenis Asid Amino Perlu iaitu: Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Thereonine, Tryptophhan dan Valine. Jadi sebab badan kita tak boleh hasilkan Asid Amino Perlu, maka kita perlu dapatkannya daripada makanan harian. 

Ketiga, contoh sumber protein yang kita boleh dapat dalam pemakanan seharian kita seperti :

1. Telur

2. Susu

3. Produk yang berasaskan kacang soya

4. Whey Protein

Lagi sumber protein terbaik boleh didapati dengan Energizing Soy Protein (ESP) Shaklee. 

ESP Shaklee mempunyai ke semua 9 jenis Asid Amino Perlu yang tubuh kita perlukan dan ianya Semestinya yang berkualiti tinggi. 

ESP Shaklee adalah sumber protein yang organic, semulajadi yang tidak diubah duai DNA nya. Dengan ESP badan kita dapat dapat sumber protein yang cukup serta lengkap. 

Oleh itu sebelum kita ambil sesuatu pemakanan, kita kenalah ambil tahu apa itu protein, sumber yang betul untuk pasti kan protein yang kita ambil itu adalah dari sumber yang berkualiti tinggi yang mempunyai ke semua Asid Amino Perlu yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita dan ianya ada didalam ESP Shaklee. 

Semoga bermanfaat untuk Uols. 

Fizah Mohamad, 

SID Sah Shaklee. 

Macam mana terjebak dengan Shaklee

Assalamualaikum. Petang uols. Semua sihat? 

Sedikit sebanyak macam mana boleh terjebak dengan Shaklee. Hehe

Dari 2015 fizah kenal Shaklee. Asbab tukar kerja tempat baru la dapat kenal dengan Shaklee.

Kalau sebelum ni memang jenis yang susah nak ambil suplemen mana mana. Shaklee pun ambil masa juga tau nak try sebab tak kenal lagi kan. Itu pun belas kasihan mami Wan Rokiah Wan Ismail ke fizah. Hehe.

Mami kesian tengok kulit muka fizah dan dia memang nak bantu fizah, lepas kenal dia suggest vita-min Shaklee ke fizah ikut pada masalah muka fizah ni.

Lama juga la nak terjebak tu, dapat gaji first produk fizah try #alfalfa berkat konsisten dalam dua minggu dah ketara sangat perubahan kulit muka.

Lepas tu baru add on #vitaminc. Gabungan dua ni lagi mantap, kulit muka yang dulu kelabu asap tu makin cerah, dah tak kusam, jerawat pun mengecil dan mengecut.

Ni tuan badan takde la Perasan sangat tapi orang sekeliling yang lagi perasaan. Semua terkejut jugak la tengok perubahan ni sebab dari awal masuk diaorang dah tengok kulit muka awal awal tu. Sendiri tengok pun seram, nak jumpa cermin pun segan aih. 

Dari ni terbuka la hati nak join Shaklee time tu register ahli dalam rm75 tau + add on 1 item masa tu fizah pilih #herbalbland n dapat la free #vitalea. Join ahli time ni takde pun rasa nak menjual, tapi sebab nak dapat harga lebih rendah dan Jimat. Lagi puass hatii.

Tak lama add on juga #ostematrix sebab kesnya biasa sangat kejang kaki, kadang kadang kena tarik menkarung. Perit sangat time kena ni, adess rasa xmo Ingat la. Huhu

Time ni tinggal sebulan dua je dari tarikh wedding. Lega juga boleh rawat sikit sebanyak kulit muka ni. Losyen ni dari awal sampai anak dua memang setia. Dah berpuluh puluh tube guna sampai anak dah 4tahun memang dengan losyen tu je.

Bila dah sah hamil tu, baru la add on set hamil #Bcomplex #esp #omegaguard.

Ni fizah ambil secara peringkat juga la kalau beli sekaligus memang tak mampu. Hehee.

Set hamil tu pun dari set basic fizah ambil continue untuk hamil, Pantang semua tu. Jadi add on pun tak banyak item la.

Dari asbab ambil set hamil ni jugak la penyakit migrain tak dapat dikesan. Hehe. Sedar xsedar bila sendiri rasa eh macam magic je xde dah migrain menyerang.

Kalau dulu dari zaman sekolah kot, migrain sampai takleh bangun duk je terbaring seharian. Basah kepala ke apa ke tak jalan. Telan painkiller pun lega la Sekejap. Siap bertimbun lagi stok painkiller.

Tiap kali ke klinik takde solution jugak, habis pun diberi painkiller je untuk tahan sakit.

Sekrang ni syukur Alhamdulillah se sangat takde terus dah stok painkiller ke apa, panadol ke sejak dari awal kenal Shaklee sampai sekarang.

Dari ni juga la rasa terbuka hati nak buat Bisness, nak share dengan orang yang ada masalah sama. Dulu Ingat sihat tak yah dah suplemen ni. Rupanya suplemen ni la dapat bantu kita untuk lebih sihat Selain dari pemakanan harian sebab fungsi dia mencukup kan nutirisi dalam badan.

Nak share banyak lagi tak kuat se entry ni. Panjang sangat kan xde orang nak baca, syok sendiri plak kan. Hihi. 

Dibawah mami juga BYG Academy - Shaklee Business #opeacademy MAESTRO Empire sikit sebanyak dapat ilmu Bisness ni dan duduk dibawah leader leader yang hebat n sama membantu anak team kat bawah. Dari awal makan sendiri pun boleh dapat CASH back. Buat Bisness apatah lagi dapat merasa bonus tiap bulan.

Lagi lagi bila dah jadi full housewife. Dapat juga la beli stok vitamin untuk diri sendiri n keluarga.

Dapat juga bantu yang nak jana income dengan Shaklee.

Uols yang nak join sama boleh roger fizah yer. Sama sama kita merasa bonus tiap2 bulan tanpa miss.

Boleh direct link ni je

https://www.shaklee.com.my/joinnow?sid=1213594

https://www.shaklee.com.my/joinnow?sid=1213594

Dah Klik link boger roger fizah kat sini

Fizah mengalu kan sangat Uols. 😘

Fizah,

Shaklee SID

TGE Founder

Ostematrix Shaklee

Assalamualaikum selamat petang semua. 

Ostematrix pilihan ramai. 😍

Sakit pinggang, kejang kaki ni sinonim sangat ngan kaum hawa ni kan.

Lagi lagi kalau duk tengah preggy tu, cepat sangat kena simpul bawak tengah tengah malam.

Bukan ibu preggy je, orang bujang pun tak lari jugak kena simpul biawak. Dulu zaman bujang, zaman belum pernah kenal Shaklee memang ni la masalah fizah. Selalu je kena.

Bila dah kenal dengan ostematrix ni Alhamdulillah sangat takde dah kejang kaki ke simpul bawak tu ke bila consume secara konsisten. Bila preggy pun dah tak kena.

Sekarang ni lagi laaa rasa dah tak Ingat da bila last kena simpul biawak tu. Takmo la Ingat sebab sakit dia tu aishh boleh tahan perit nya. 🤣

Sebotol ni tahan 1 ke 2 bulan.

Harga Rm61 je tau. Nak Jimat lagi boleh join ahli RM35 je, dapat terus buat belian dengan harga ahli.

Lagi Jimat banyakkkk. 🤗

Nak order boleh roger fizah kat sini

#ostematrixshaklee

#vitaminfizah

#fizahshare

#ShakleePakaKerteh

#shakleekemaman